坚持跳绳两个月一斤没减下来是为什么？
奶糖味的夏天 首先一个是训练强度不足。每天只跳100次肯定没用。建议你按时间规划，比如跳1分钟休息1分钟，循环10次。如果体能好，可以增加跳绳时间，缩短休息时间来提升强度。切记，心率要保持在最大心率的60%到80%才有减肥效果。
奶糖味的夏天 评论 (2)
心率那部分确实关键，很多人跳绳只图个量，没管强度，汗水流了一地却没燃脂。不过我觉得除了强度，饮食控制才是大头，光靠跳绳不忌口，这消耗根本抵不过吃进去的，别忽视管住嘴的重要性。
确实，很多人跳绳容易犯这个错误，以为跳了就行。其实核心在于强度是否达标，那种无氧跳法和有氧燃脂完全是两码事。心率上不去，身体根本不会去调动脂肪供能，最后可能只是练成了小腿肌肉或者徒增食欲。