坚持跳绳多久才能瘦十斤？
小王同学123 对于轻度肥胖或者体重基数正常的人群，跳绳是个不错的选择，但也要注意方法。运动前必须充分活动手腕、脚腕和膝盖等部位，做好热身。运动结束后一定要按摩小腿，防止形成难看的肌肉腿，破坏腿型美观。如果注意饮食配合，一个月左右就能看到肚子赘肉的变化。
小王同学123 评论 (2)
其实跳绳确实挺高效的，但很多人忽略了最关键的一点：饮食控制。光靠跳不忌口，很难瘦下来。另外，热身和拉伸真的不能省，不然膝盖受伤或者小腿变粗，得不偿失。
别光看别人说一个月见效，饮食控制不到位，跳破鞋底也没用。而且跳绳真的挺废膝盖的，热身没做好容易受伤，还是得量力而行。