坚持跳绳多久才能瘦十斤？

减肥的核心原理是制造热量缺口，即摄入热量小于消耗热量。如果不吃晚饭，每天跳绳30分钟并配合拉伸，确实能快速瘦下来，因为跳绳能高效消耗热量并提高代谢率。但是，体重基数大的人瘦得更快，比如200斤的人比130斤的人更容易看到体重下降。