坚持跳绳多久才能瘦十斤？

这个案例确实很励志，但“控制饮食比运动更重要”这个结论可能有点过于绝对了。60岁的大爷能瘦下来，核心在于制造了巨大的热量缺口，而且他的基础代谢和年轻人大不相同。对于大多数年轻人来说，只靠饿肚子和跳绳，很容易遇到平台期甚至损害代谢。我觉得还是得科学搭配，不能盲目复制这种极端的“组合拳”。

六十岁能坚持早晚共五十分钟跳绳，这心肺功能和膝盖耐力太牛了，普通人真未必扛得住。不过说控制饮食比运动重要，这倒是大实话，很多年轻人跳断腿还瘦不下来，多半是管不住嘴。

六十岁还能这样跳，身体底子确实好。普通人真得悠着点，膝盖受不了。而且“严格控晚餐”这几点才是关键，光跳绳不忌口，估计得瘦成皮包骨都难掉秤。

60岁能做到这个确实不容易，不过“严格控制晚餐”和“减碳水”才是关键。很多人只盯着运动量，忽略了饮食缺口，其实管住嘴比迈开腿见效快多了。

六十岁能坚持早30晚20，这自律程度年轻人都不一定做得到。不过说句实在话，这种高强度+节食组合对心肺和膝盖压力大，普通人盲目模仿容易受伤，还是得量力而行，毕竟健康比体重秤上的数字更重要。