坚持跳绳半个月体重没降，每天跳3000个跳绳半个月会怎么样？
Love小熊 跳绳是非常明智的减肥选择，它是有氧运动中最好最快最有效的之一。跳绳不仅能减肥，还能锻炼弹跳、速度、平衡、耐力、协调性等身体素质，同时增加心肺耐力。在跳绳过程中能快速燃烧脂肪和热量，效果显著。
Love小熊 评论 (2)
确实是有氧里的王者，效率高是真的。不过楼主半个月没降体重别太焦虑，跳绳对心肺和腿部线条的塑形效果很明显，有时候肌肉密度增加掩盖了脂肪减少，秤上数字不动不代表没瘦。建议配合饮食控制，坚持一个月看看围度变化，比盯着体重秤更靠谱。
楼上这话说得挺绝对啊。我跳绳两年了，体重确实掉了，但前提是严格控制饮食。单纯靠跳3000个，不忌口，别说半个月，两个月都可能纹丝不动，甚至因为运动量大食欲大增反而长肉。跳绳确实能练协调和心肺，但减肥的核心永远是热量缺口，别把运动想得太神奇，三分练七分吃才是真理。