坚持跳绳半个月体重没降，每天跳3000个跳绳半个月会怎么样？
月光浅唱 跳绳的效率很高，连续跳十分钟，每分钟150到160下的效果，相当于慢跑半小时。如果你能连续跳绳半小时，那就相当于慢跑一个半小时，减肥速度会非常快。关键在于坚持和循序渐进，刚开始不要猛跳，要逐渐增加运动量。
月光浅唱 评论 (4)
这种说法有点太绝对了。跳绳虽然效率高，但半小时的高强度间歇对膝盖压力极大，普通人很难直接坚持，尤其是不经常运动的人。而且体重没降不等于没瘦，很多时候是因为肌肉量增加或者身体储水，单纯看数字不科学。另外，如果不控制饮食，光靠跳这半小时，消耗的热量可能一杯奶茶就补回来了。建议配合力量训练和饮食管理，别光盯着体重秤。
其实半个月没掉秤太正常了，身体还在适应期呢。跳绳对心肺刺激大，前期肌肉充血保水，体重甚至可能微涨，别被数字骗了，量围度更准！
其实半个月没掉秤太正常了，肌肉充血和水分滞留比脂肪减慢得多。而且3000个对新手来说强度不小，膝盖受得住吗？别光盯着体重秤，卷尺量围度更准。
其实体重没降太正常了，肌肉密度比脂肪大，而且刚开始运动身体会储水。别盯着秤看，量围度或者拍对比照更准。3000个对新手来说冲击不小，注意膝盖和跳绳技巧，别为了数量伤身体。