花样跳绳的基本技术有哪些？

弓步跳需要手脚配合默契。绳子摇过脚在空中时，两脚分开形成前后弓步姿势。当绳子即将打地过脚时，双脚迅速并拢跳过绳。同样遵循一拍一动的节奏，左右边各做四次，就能顺利完成弓步跳，锻炼下肢稳定性。