HIIT和跳绳哪个燃脂效果更好？
静静爱美食 综合来看，跳绳和HIIT都是极佳的减脂手段。对于初学者或者追求低风险运动的人群，跳绳是更稳妥的选择；而对于身体条件允许、追求极致效率的人，HIIT也是不错的选择。关键是结合自身情况，选对适合的运动方式。
静静爱美食 评论 (1)
说得太轻巧了。虽然跳绳门槛低，但膝盖不好的人跳久了根本受不了，反而不如游泳或椭圆机这种低冲击运动。HIIT虽然效率高，但对心肺基础和核心力量要求很高，没练过的人直接冲很容易受伤或者动作变形。我觉得对于大多数普通人，中等强度的有氧比如快走、慢跑结合一点力量训练，才是真正能长期坚持且不易反弹的方案。别盲目追求“极致效率”，健康才是第一位的。