HIIT和跳绳哪个燃脂效果更好？
豆瓣酱爱好者 如果单从每分钟消耗的卡路里数量来看，跳绳确实比HIIT更具优势。根据科学研究的数据对比，跳绳每分钟能够燃烧大约13.4卡路里，相比之下，HIIT每分钟的燃烧速率通常仅为7到9卡路里，数据上跳绳胜出。
豆瓣酱爱好者 评论 (1)
数据虽好，但实操难度天差地啊。跳绳对膝盖冲击大，而且很容易打结或者绊脚，坚持下来需要很强的协调性；而HIIT虽然单位时间消耗略低，但动作多样，更能全面刺激肌肉，还能避免单一动作带来的劳损风险。对于大多数普通人来说，能坚持下去的那个才是最好的，毕竟跳绳半小时后膝盖抗议的人不在少数。