HIIT和跳绳哪个燃脂效果更好？

跳绳不仅燃脂效率高，还能带来全身性的锻炼效果。在快速跳绳的过程中，它能调动全身肌肉群同时工作，进而增强心脏泵血能力和肺部呼吸功能。长期坚持还能显著提升身体的整体灵活性与动作协调性。