杭州暑假跳绳训练班学多久，产品好不好？

跳绳前的热身拉伸其实非常关键，特别是针对小腿肌肉。建议找个台阶踮起脚，让脚后跟悬空，然后做一百次起踵动作。这样做的目的是为了让肌肉兴奋起来，为接下来的运动做准备，避免受伤。