个人花样跳绳的基本功有哪些？

基本交叉跳是在跳跃的同时，双臂在体前交叉再打开，让绳子从交叉处穿过。这个动作看似简单，实则对时机把握要求极高，交叉瞬间绳子必须贴地而过，是掌握复杂花样跳绳的必经之路。