高一原地摸高2.9米不会助跑求提高弹跳方法？

压身这个动作主要是通过深蹲来模拟日常生活中的起立动作。具体做法是双手举过头顶，保持立正姿势，然后慢慢蹲下，再站起，反复循环20次为一组，每天练习2组。不过我得提醒你，这个方法练习的只是人体自然的运动模式，缺乏额外的强度刺激，所以想要快速提升弹跳效果，这个方法可能不够显著，只能作为辅助。