高速跳绳应该怎么练？

腿部技术是高速跳绳的核心，起跳和落地都必须用脚尖和前脚掌。起跳的高度不宜太高，以刚好能过绳子为宜，这样可以节省体力并提高频率。落地时膝盖要微屈，起到缓冲作用，保护关节免受冲击。