负重跳绳和普通跳绳有什么区别？

确实，对于大多数普通人来说，普通跳绳的燃脂和心肺锻炼效果已经足够好了。负重跳绳对关节冲击大，除非有专业指导，否则容易受伤，盲目跟风反而得不偿失。

其实很多人都有个误区，觉得加了重量肯定燃脂快、练得狠。但就像回答里说的，跳绳核心还是心肺和协调性。加了重之后，手腕容易累，膝盖受到的冲击也变大了，对于普通健身人群来说，风险收益比并不划算。除非你是专门练爆发力的运动员，否则老老实实跳普通绳，坚持下来效果反而更好。