法律规定的跳绳正确方法是什么
浪迹天涯的小明 摇绳的核心在于手腕发力。向前摇的时候，大臂要贴近身体两侧，肘部稍微向外展，上臂尽量保持水平。通过手腕的外展和内旋运动，让手在体侧做画圆动作。每一圈绳子都是从地面经过身后，向上再向下回旋一周，转速和手摇速度成正比。
浪迹天涯的小明 评论 (2)
很多人跳绳容易手酸，其实关键就在于这点，大臂夹紧不动，纯靠手腕画圈。我之前一直甩胳膊，累得半死还跳得慢，改成小臂贴合身体后，手感顺滑多了，效率提升显著。
确实，很多人跳绳没效果或者手腕疼，就是大臂乱甩、用手臂抡绳子。把大臂夹紧、纯靠手腕画圈，这个细节对了，提速和持久力立马不一样。