儿童旋转跳环圈怎么玩

侧身斜跳是一个能有效训练耐久力的动作，同时也能增强外展肌和内收肌。需要两人配合，一前一后站在跳绳的左右两侧。先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃过程中要注意用力摆动双臂以保持平衡。跳1分钟后休息10秒钟，重复练习2次。