蹲马步和跳绳哪个减肥效果更好，为什么每天跳绳不瘦？
今晚的月色 总的来说想要瘦下来，最核心的还是那句话：管住嘴迈开腿，把热量摄入控制住。只要你能坚持运动，同时注意饮食，肯定会看到效果的。减肥这件事说难也难说简单也简单，关键就在于能不能持之以恒地执行下去。
今晚的月色 评论 (3)
别把问题复杂化，核心就是热量缺口。跳绳虽然效率高，但如果练完觉得饿了狂吃一顿，那绝对白练。至于蹲马步，主要练的是核心和下肢力量，对燃脂的直接贡献其实不如心肺训练。你每天跳绳不瘦，大概率是低估了隐形热量摄入，或者身体适应了单一运动模式。想突破瓶颈，得把饮食记录精细化，再结合点力量训练改变身体结构，光靠一种有氧死磕很难持续见效。
道理都懂，但“管住嘴”才是减肥的尽头啊。光迈开腿不控制饮食，喝口奶茶就白练了。
这回答太鸡汤了，纯属正确的废话。管住嘴迈开腿谁不知道？关键在于怎么管、怎么开。蹲马步那是练耐力和核心，对减脂效率极低；跳绳确实效率高，但“不瘦”的原因通常是饮食没控制或者运动方式不对（比如跳完暴食）。别迷信单一运动，核心矛盾还是热量缺口，这道理大家都懂，难的是执行，而不是选择哪种运动。