蹲马步和跳绳哪个减肥效果更好，为什么每天跳绳不瘦？

这回答有点避重就轻啊，完全没切中要害。蹲马步属于静力性训练，主要练的是腿部耐力和核心稳定性，消耗的热量其实很有限；而跳绳是高强度的有氧运动，燃脂效率远高于马步。至于你问“为什么每天跳绳不瘦”，原因通常有三点：一是动作不标准导致效率低，二是没有控制饮食，吃进去的比跳出去的多，三是身体产生了适应性，体重进入平台期。想减肥得靠“制造热量缺口”，光靠跳是不够的。

这回答有点答非所问啊，完全没提到蹲马步。而且说跳绳“至少需要一个人转动绳子并跳跃”，这描述的是双人跳还是三人跳？单人跳绳明明是自己摇绳自己跳，不需要别人帮忙。另外，减肥效果不能只看运动本身，还得看饮食控制和总消耗，单纯说跳绳不瘦可能只是没坚持或者吃多了。

这回答有点偏题了吧？人家问的是减肥效果和为什么瘦不下来，你倒好，花大量篇幅介绍跳绳的玩法，甚至还扯到几个人一起玩，这是跳绳指南还是聚会游戏？对于想减肥的人来说，最关键的是热量缺口和强度，光知道玩法没用，得知道怎么跳才有效。蹲马步虽累，但主要是耐力训练，消耗不如跳绳这种有氧运动大。所以别被这种“风马牛不相及”的回答带偏了，减肥还是得看总消耗和饮食控制。

这回答有点答非所问吧？楼主问的是减肥效果和为什么每天跳不瘦，你倒好，给我科普起跳绳的玩法和协调性来了。其实每天跳不瘦，大概率是因为饮食没控制，或者身体适应了同一个强度。不过话说回来，跳绳确实挺方便的，在家就能练，只要别受伤就行。

这回答有点答非所问吧？楼主问的是减肥效果和为什么没瘦，你跟我扯跳绳的玩法和社交属性？真正的原因通常是饮食没控制或者心率没达标，光说场地自由解决不了瘦不下来的问题啊。