短跳绳有哪些玩法？

两手臂需要自然下垂在身体两侧，靠近胯部的位置。大臂不要向两侧张开，双手应该保持在身体前侧，向后跳时手部稍微后移但始终贴近身体。这种姿势能把手臂力量集中到手腕，让动作更高效。