冬天跳绳跳多少合适？

如果你已经跳绳一段时间并适应了这个运动，那么可以按照周为单位来安排计划。第一周还是维持500到1000个的基础量，到了第二周再逐渐增加，增加到1000到2000个之间。需要注意的是，每次运动结束后一定要记得做拉伸动作，帮助肌肉恢复。