第一天跳绳多少个合适？

对于许久没有运动的朋友，第一天跳绳千万别贪多。建议你定个100个以内的目标，比如80到100个就行，让自己感觉不累才是关键。之后每天可以慢慢增加10个，这样身体才能适应。