大学体育课跳绳容易过吗？每天跳绳1000个能瘦吗？

跳绳时手不累的关键在于掌握正确的动作要领。首先要选择合适长度的跳绳，标准是双手握着手柄，脚后跟踩在跳绳中间，小臂能向上抬起90度。其次要用前脚掌起跳，落地时小腿微曲，跳起高度保持在5厘米左右即可，不要跳太高。最重要的是甩绳要用手腕的力量，而不是用整个胳膊抡，这样既能达到锻炼效果，又不会让手臂太累。