大学体育课跳绳容易过吗？每天跳绳1000个能瘦吗？
深夜食堂吃货 分享一下个人经验：我曾经每天连续跳5000次，坚持了15天，虽然体重没有减轻，但是体型确实变好了。这说明跳绳对塑形有效果，但单纯看体重变化可能不明显。减肥还是要管住嘴、迈开腿，适当控制饮食加上跳绳这种有氧运动，效果会更好。不过切记不要暴饮暴食，三餐要规律。
深夜食堂吃货 评论 (4)
确实，体重秤上的数字有时候会骗人，肌肉密度增加或者水分滞留都会让体重看起来没变，但腰围小了才是实打实的进步。我也试过跳绳，后来发现最关键的不是跳多少，而是饮食控制，不然边跳边吃奶茶，跳断了腿也白搭。
确实，体重秤上的数字骗不了人但也代表不了全部。我跳绳半年了，体重没变但腰围小了五厘米，衣服都宽松了。关键还是饮食，光跳不控制嘴，白搭。
体重没变但体型变好，这其实说明肌肉密度增加了，脂肪减少了，这是好事。不过每天5000个对膝盖压力挺大的，新手还是循序渐进比较好，别为了追求数量伤了身体。
体重没掉但体型变好，这其实是体脂率下降和肌肉线条收紧的信号，单纯看体重秤确实容易误导人。不过每天5000个对于初学者来说强度有点大，膝盖压力不小，建议循序渐进，配合力量训练塑形效果更稳，光靠有氧不一定能长期维持。