单纯跳和跳绳有什么区别？

跳绳需要保持特定节奏，上下肢体力量分配更精细。持续摇绳会同步提升心肺耐力，快速跳绳还能锻炼爆发力，这些综合效益让跳绳效果比单纯跳跃高出不少。不过单纯跳跃对垂直弹跳的专项提升也很有价值，两者其实是互补关系。