单纯靠跳绳减肥效果明显吗
小鱼儿_007 每天坚持跳绳，对于我们身体的健康是非常有利的。首先，它可以缓解颈椎和腰椎的酸痛。上班族每天长时间坐在电脑前，很少运动，一整天下来往往觉得腰酸背痛。如果每天下班后跳一跳绳，对于缓解这种不适很有帮助。其次，跳绳可以预防诸如关节炎、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、高血脂、失眠症等多种疾病，常跳绳能让身体更健康。
小鱼儿_007 评论 (3)
确实有道理，跳绳对颈椎腰椎友好这点我深有体会。不过单纯靠跳绳想大幅减重可能比较难，毕竟食补大于运动，得配合控制饮食才行。
亲测三个月的人来说句实话，单纯靠跳绳减肥效果真的因人而异。我同事每天跳2000个坚持半年瘦了15斤，但自己跳半年只瘦了5斤。后来发现光靠跳绳不够，得配合控制饮食。不过缓解肩颈酸痛是真有用，现在下班跳完绳整个人都轻松了。
别光听好话，想靠跳绳减肥得加量。文里说的缓解腰痛确实靠谱，但想瘦就得跳到出大汗、心率飙升才行。光跳个三五分钟热热身，那热量消耗连瓶可乐都抵不上，别指望轻松掉秤。