大体重人通过跳绳减肥是否合适？具体方法如何？
浮生若梦_ 大体重的朋友其实不太适合用跳绳来减肥哦。因为体重基数比较大的话，跳跃的时候对膝关节的冲击力会很大。而且很多大体重的人平时活动量比较少，膝关节周围的肌肉和韧带力量相对薄弱，长时间跳绳对膝关节的稳定性是个很大的考验。如果没有专业指导，很容易出现疼痛或者膝关节内外翻的问题，所以还是选择更安全的运动方式比较好。
浮生若梦_ 评论 (4)
确实，大体重基数跳绳风险很高。建议先通过饮食控制把体重降下来一些，再尝试快走或游泳，这样对膝盖更友好。
确实，大体重基数人群如果直接跳绳，膝盖真的很容易废掉。建议先通过游泳或快走把体重降下来一些，增强一下腿部肌肉力量，再考虑跳跃类运动会稳妥得多。
说得太对了！我之前的室友就是大基数，不听劝非要天天跳绳，结果不到一个月膝盖积液，最后只能去医院抽积液。对于大体重基数来说，游泳或者椭圆机真的友好太多，至少膝盖不受冲击。千万别为了急于求成把身体搞坏了，前期把体重降下来一点再考虑冲击性运动才稳妥。
说得在理，膝盖只有一次，省着点用。我同事就是大体重硬跳，结果半月板损伤，现在连快走都困难。还是先控制饮食加游泳、椭圆机吧，等体重降下来二十斤再考虑跳绳也不迟。