大体重人通过跳绳减肥是否合适？具体方法如何？

如果你打算用跳绳来减肥，正确的跳绳方法很重要。跳绳前要先热身，可以原地踏步跑5分钟再开始跳。刚开始跳的时候速度不要太快，每分钟跳60下左右，或者跳半分钟休息一会儿，反复进行直到身体适应。跳绳时双脚离地不要太高，大约25厘米左右就可以了。中间跳绳的速度也不能过快，全程跳30分钟左右即可。跳绳后一定要做拉伸运动，这样可以避免小腿肌肉变粗。建议一周跳绳4-5次，长期坚持才能看到效果。