大体积跳绳一天跳多少 北方的狼_789 4月27日 点赞 1 每个人健身目标不一样,跳绳量也不同。普通人每天10到20分钟即可,慢慢增加到30分钟。专业运动员或健身达人可能需要跳1到2个小时,强度和时间都更大。