大体积跳绳一天跳多少

如果你是刚开始跳绳的新手,建议每天先跳100到200次,然后根据身体适应情况逐步加码。有经验的人每天可以跳到500次以上,但一定要注意保护脚踝,防止受伤。

评论 (1)

新手别贪多,动作标准比数量重要多了。我一开始也猛跳,结果膝盖疼了一周,后来改成分组跳,效果反而更好。