大体积跳绳一天跳多少 小红666 4月16日 点赞 1 对于训练目标更高的人,可以调整训练内容,比如增加循环组数、提高跳跃次数或缩短间歇时间。每天可持续训练30分钟以上,注意保持节奏和姿态,避免过度劳累。