初中生跳绳每次跳多久比较好？

匀速跳绳对心肺功能提升有帮助，最好保持稳定的节奏。尤其要注意连续快速跳绳不要超过10分钟，因为心跳会急剧加速，长期这样可能加重心脏负担。运动时可以用计时器分段，比如快跳5分钟后休息1分钟。