初中生跳绳每次跳多久比较好？

跳绳速度分两种：慢速是每分钟60到70下，快速则要达到140到160下。运动前后必须做足热身和拉伸，比如先活动脚踝、膝关节，结束后揉捏小腿肌肉。热身不充分容易造成运动损伤，放松运动能缓解肌肉酸痛。