初学跳绳的10个基本动作名称是什么
小雨滴66 两脚交替跳是单人跳绳训练中最考验身体灵活度的动作，要求手脚协调性高，对身体力量有足够熟悉。刚接触跳绳者不要一开始尝试高难度动作，以免受伤。找到适合的跳绳长度，中间踩脚下，双手张开与地面平行。
小雨滴66 评论 (2)
说得太对了，很多新手一上来就搞什么双摇或者高抬腿，结果不是绊脚就是拉伤。其实像这种基础的交替跳，看似简单，但核心在于手腕的发力而不是甩胳膊，再加上选对绳长，真的能省很多力气。建议楼主先别管速度，先把节奏找稳，动作做标准了再追求数量，不然养成坏习惯后面改起来更痛苦。
其实初学者别上来就搞两脚交替，太容易崴脚了。建议先从基础的双摇或并脚跳开始找节奏，等身体协调性上来了再练这个。另外，绳子长度真的别凭感觉，一定要踩在中间拉直刚好到腋下，不然怎么跳都累赘。