初学跳绳的10个基本动作名称是什么

跳绳技巧中，摇绳主要靠手腕，跳起高度一般控制在3到5厘米，落地时稍有屈膝缓冲。双脚膝盖一般挺直，小腿无明显屈膝。呼吸要有节奏，全身放松。若绳子勾脚，可能是绳长不合适或体力不足。