初学跳绳的10个基本动作名称是什么

跳绳前的热身活动有助于活跃关节，避免跳绳时扭伤。例如手脚交叉跳类似跳绳，手脚同时左右交叉；开合跳则要求手脚不交叉，跳起时双手举过头顶。高抬腿要尽量抬高腿部，配合摆动手臂效果更佳。