初学跳绳的10个基本动作名称是什么

跳绳是简单高效的减肥方式，能有效减掉多余脂肪，达到塑形效果，使大腿肌肉结实有力量感，腿部肌肉更匀称。每次跳半个小时绳可消耗约300大卡热量，但要合理分配运动时间，不要一次跳两小时。