跳绳这种运动在历史上其实很有渊源，唐朝的时候它被称为“透索”，到了宋朝则改名为“跳索”。这是一种一人在环摆的绳索中做各种跳跃动作的游戏，现在被证明是一项非常健康的运动方式。
吃一碗饭需要跳多少次绳才能消耗掉？
从减肥的角度来算，如果以跳绳30到40分钟能消耗300千卡热量作为标准，那么消耗一碗白米饭大约250千卡的热量，理论上只需要跳绳2600个左右即可。所以为了减肥，控制好每一餐的热量摄入是很关键的。
根据热量换算的具体数据来看，吃下一碗普通大小的米饭，大约需要跳绳2800到3000个才能把摄入的热量消耗殆尽。这是因为一碗米饭所含的热量大约在300大卡左右，而跳绳的运动效率是比较高的。
对于想要通过跳绳来消耗脂肪的人来说，建议每次运动最少要坚持半个小时以上，因为前一段时间主要消耗的是糖原，之后才会更多地调动脂肪。我平时每次跳绳大概4000个，耗时约35分钟，跳完后务必做好小腿的按摩和拉伸工作。