成人如何进行跳绳练习？

停绳时分两种情况：前摇时伸出脚趾，前脚掌离地用脚跟着地停住绳子；后摇时则是脚跟抬起，让前脚掌着地固定绳位。新手要特别注意这两种不同的停绳姿势哦。