晨练跳绳应该跳多长时间
橘子汽水味的猫 跳绳的时间长短主要看个人的身体情况，具体运动量要根据自身体力和需求来定。如果是进行连续快速跳绳，建议最好控制在10分钟以内，因为时间过长会让心脏承受过大负担。
橘子汽水味的猫 评论 (2)
专家建议还是得听，尤其是心率上来后那种喘不上气的感觉太难受了。不过我觉得新手可以先试试“跳1分钟歇30秒”这样的间歇式练法，总时长拉长点也能达到有氧效果，比一直猛跳对膝盖和心脏都友好些。
确实，晨练切忌贪多，循序渐进才是王道。10分钟对初学者来说刚刚好，既能唤醒身体又不会造成过度疲劳，关键是坚持。