晨练跳绳应该跳多长时间
蓝色心情泡泡 如果是采用跳一会儿歇一会儿的间歇式跳法，每次总共跳30分钟左右是比较合适的。在速度方面，慢速跳绳保持在平均每分钟60到70次，较快速度则在每分钟140到160次之间。
蓝色心情泡泡 评论 (4)
间歇式确实更适合普通人，连续跳半小时对心肺和膝盖压力太大了。不过160次/分钟那速度，对初学者来说还是有点难坚持，还是先保证动作标准再追求速度吧。
间歇式跳法确实对心肺压力更小，适合新手。不过那个快跳频率140-160下/分钟有点挑战，普通人可能很难维持那么高的强度，还是建议根据自身情况调整。
间歇式确实更适合大多数人，尤其是怕膝盖受不了或者体能一般的。30分钟这个时长很科学，不用太累也能达到有氧效果。不过速度建议那块，160下/分钟对新手来说有点难，容易乱节奏，建议循序渐进。
30分钟对于新手来说有点长，建议从10-15分钟开始循序渐进。心率控制在120-140之间燃脂效率最高，别一味追求速度，姿势标准比跳得快更重要，不然膝盖容易废。