长期跳绳会导致萝卜腿吗？

训练计划方面，新手可以从每天1000个开始，每周递增500个。刚开始无法一次性完成1000个时，可以分组跳，组间休息控制在1分钟内，频率保持在每分钟120次以上，随着体能提升速度会越来越快。推荐每天跳30分钟，一周进行4到5次。