产后三个月宝妈跳绳多少天能月瘦10斤？
甜筒上的樱桃 分享一下我个人的减肥历程，身高170cm，曾经体重达到168斤，臃肿的身材曾让我极度缺乏自信。大年初六早上我突发念头想要改变，去学校400米标准跑道锻炼。起初高估自己，跑了100米就感到双腿沉重、呼吸急促，最终只能采用走跑结合的方式完成两圈，但这种温和的方式更适合起步。
甜筒上的樱桃 评论 (4)
答主这经历太真实了，我也曾高估自己，结果跑两步就喘。不过有个疑问，产后三个月跳绳会不会伤膝盖？还是建议答主先从快走开始，循序渐进才不容易反弹。
其实产后三个月减肥真不能太急，月瘦10斤对身体负担太大，容易影响恢复和乳汁质量。你分享的高估自己导致体力不支的经历很有参考价值，确实很多人第一步就步子迈大了。建议还是先以恢复盆底肌和核心力量为主，跳绳虽然效率高，但得确认医生许可后再开始，循序渐进比速成更重要。
170cm/168斤确实有点基数大，产后三个月还特别要注意盆底肌恢复，跳绳其实对盆底压力不小。建议先做凯格尔运动练好核心再上强度，不然容易漏尿或者脱垂。而且单纯靠跳很难月瘦10斤，饮食控制才是关键，三分练七分吃啊。
楼主真的很有勇气，从168斤到现在的自信，光这份坚持就值得点赞！不过跳绳这种高冲击运动对产后膝盖和盆底肌要求很高，建议先评估身体恢复情况再循序渐进。比起纠结天数，不如把重点放在饮食控制和低冲击运动上，比如快走或瑜伽，可能更稳妥有效。