为什么有的人不会跳绳？如何让三飞跳绳更轻松？
泡芙小仙女 第二个常见错误是手臂过度运动，这在有经验的跳高运动员中也很常见。初学者常常用胳膊肘或肩膀转动绳子，这不仅效率低下，而且会导致过度疲劳和许多令人沮丧的错误。最高效的转动绳子的方法是使用你的手腕，手臂应该大部分保持静止，动作主要来自手腕的旋转。
泡芙小仙女 评论 (3)
这点真的被忽视了，以前总觉得自己手脚不协调，原来问题全在胳膊上。把手腕放松、小臂固定，确实感觉绳子轻了不止一倍，试了一下效率提升很明显！
以前跳绳总是觉得胳膊酸得不行，原来问题出在用手臂甩而不是用手腕转。这个细节太关键了，很多人包括我都容易犯这个错，看来得专门练练手腕的灵活性才行。
手腕发力这个点真的绝了，我以前就是大臂甩得飞起，跳两下就酸得不行。改成小臂微动、纯靠手腕转之后，感觉绳子都变轻了，效率确实高很多，亲测有效！