不间断跳绳只能跳50个，怎么提高速度？

确实，很多人误区就是用手臂抡，其实核心就在手腕那个“抖”劲儿。另外建议配合计数练习，别光追求单次不间断，先分解动作练手腕弹性，速度自然就提上来了。

确实，很多人跳不快是因为整个大臂都在跟着甩，这样不仅累而且绳子轨迹大、阻力大。把手腕练灵活，用小幅度高频的抖动来带动绳子，节奏感上去了，数量自然就能突破瓶颈。

确实，很多人一开始都习惯用手臂抡，这样不仅累还慢。建议对着镜子练几次，刻意把手肘夹紧，只动腕关节，刚开始会觉得不习惯，但找到感觉后速度提升很明显。

确实，很多人跳不远不是体力问题，而是发力点错了。试着把手肘夹紧腋下，只动腕关节，那种“甩”绳子的感觉出来之后，节奏感自然就来了，50个是个很好的门槛，突破这个瓶颈后速度会线性提升。