不穿鞋能跳绳吗？一次跳绳多少个合适？
*星河* 跳绳作为一种高效减脂的有氧运动，其燃脂效率显著高于跑步等其他运动形式。一般来说，连续跳绳10分钟的燃脂效果，大约等同于慢跑半小时的强度。因此，即使每天投入较短时间，也能达到显著的减脂效果，前提是饮食控制得当并与运动计划相结合。
*星河* 评论 (3)
虽然跳绳燃脂效率确实高，但不穿鞋跳绳对膝盖冲击很大，容易受伤。而且一次跳多少个真得看个人体能，新手可能50个就喘了，老手几百个也没问题。
燃脂效率确实高，但别光盯着数字看。不穿鞋跳绳对足弓和脚踝冲击力很大，长期下来容易受伤，建议还是穿双专业运动鞋。至于次数，不用纠结具体多少个，以微微出汗、能正常交谈但不想说话的程度为准，安全第一。
这数据对比有点夸张吧？10分钟跳绳等于慢跑半小时，这强度差异是不是太大了点？而且完全不穿鞋跳绳对足底筋膜冲击很大，除非你是在非常软的草地上，否则在硬地上跳很容易受伤，还是穿双减震好的运动鞋比较稳妥。