不吃晚饭每天跳绳30分钟加拉伸多久能瘦十斤
小熊软糖✨ 不能只看运动，我以前不吃晚饭也没瘦，因为白天摄入热量足够且吸收好。易瘦体质的人这样做会很快瘦下去，但非易瘦体质需要减少淀粉和糖的摄入，用粗粮代替米饭面食，并配合力量训练。运动上不能只做有氧，热身完毕后加入力量训练，事半功倍。
小熊软糖✨ 评论 (2)
确实，单纯节食加有氧很容易遇到平台期，甚至因为基础代谢降低反而更难瘦。核心还是得控制总热量缺口，把精细碳水换成粗粮，再加上无氧运动维持肌肉量，这样掉秤的才是脂肪而不是水分和肌肉，不然很容易反弹。
这回答挺实在的，确实不能只靠少吃加有氧。我以前也是盲目节食，结果平台期特别长。力量训练真的不能省，不然瘦下来的皮肤很松。不过对于基数大的人，一开始确实很难坚持力量，慢慢来比较好。