不吃晚饭每天跳绳30分钟加拉伸多久能瘦十斤
孤独的美男子 这主要取决于你的体重基数。一般来说，健康的减重速度是一周瘦一斤。如果你体重较大，初期掉秤会快一些；如果体重较轻，减重难度会相对增加。不要追求过快的速度，健康稳定的减重才是长久之计。
孤独的美男子 评论 (2)
光看回答觉得太温吞了，其实跳绳30分钟对大体重基数的人确实高效，但千万别忽略拉伸的重要性，不然腿粗了更难受。另外，不吃晚饭可能导致代谢降低，后期容易反弹，还是建议吃点粗粮或者蛋白质比较好。
说实话，不吃晚饭容易把代谢搞乱，后期反弹很厉害。不如把晚饭换成低卡高蛋白食物，配合跳绳，效果更稳，身体也更扛造。