不吃晚饭每天跳绳30分钟加拉伸多久能瘦十斤
夏日汽水泡泡 我在大学时有同学跳绳一个月瘦了十斤，她当时每晚跳一小时，中间会有休息。我自己也有锻炼经验，每天跑步半小时，坚持一个月也能瘦很多。你可以尝试类似的运动计划，希望早日成功瘦身。
夏日汽水泡泡 评论 (2)
那个同学能瘦十斤主要靠每天一小时跳绳，这强度有点大，你只跳30分钟可能效果会打折扣。而且光运动不够，饮食控制才是关键，如果不忌口，跳断腿也瘦不下来。另外建议加入力量训练，不然瘦下来容易皮肤松弛。
一个月瘦十斤听起来很诱人，但健康角度不太建议这么激进。那个同学可能前期掉的是水分和肌肉，反弹也很快。跳绳30分钟加上拉伸是个好习惯，但别指望速成，循序渐进地减脂，一个月减2-4斤才是可持续的节奏，身体不会突然适应高强度，反而容易受伤。