波比跳减脂快吗，每天跳绳能瘦吗？
快乐小蜜蜂🐝 波比跳这个动作确实对全身肌肉练习和心肺提高很有帮助，通常会以高强度有氧间歇的徒手方式来进行重复组训练。但高强度有氧间歇需要一定体能基础，如果是运动新手，建议从基础的有氧运动开始，适量适应运动强度并慢慢提高。同时可以尝试一些徒手动作，如波比跳、半蹲、开合跳等，但总体运动量要适中，不要给身体制造不必要的过重负担。
快乐小蜜蜂🐝 评论 (2)
博主说得挺实在的，确实很多人一上来就狂做波比跳，结果膝盖或者手腕受不了，反而伤了身体劝退了。不过我觉得“减脂快”这个说法还得看热量缺口，光练不控制饮食效果也有限。另外，波比跳对心肺要求真的不低，新手如果体能一般，真的可以先从快走或者慢跑开始，循序渐进才是王道，别为了追求速度反而破坏了运动习惯。
波比跳效果是好，但对膝盖压力不小，新手还是先从低强度开始保险。